Nefes alabilen herkes yoga yapabilir." Ünlü yoga öğretmeni TKS Krichnamacharya'nın efsanevi sözü, yoganın neden bir spor ya da din olmadığını anlatıyor. Kaç yaşında olursanız olun, ne kadar hareketsiz veya ne kadar ağır olursanız olun, nefes alabildiğiniz sürece yoga, dinginliğe, ruh özgürlüğüne ve ortak alana ve genel fiziksel tatmine giden bir yol olarak mevcuttur.
Yoga çok uyumludur: tekerlekli sandalyede olan, Parkinson hastalığı veya benzeri hastalıklardan mustarip kişiler için bile yoganın sunabileceği çok şey vardır.
Yoganın beden ve zihin üzerindeki etkileri
Yoga yapan herkes, yoga egzersizlerinin beden ve duygusal durum üzerinde açıkça gözle görülür bir etkisi olduğunu çok çabuk fark edecektir. Çünkü yoga, farklı teknikleri çok akıllı bir şekilde birleştirir ve böylece etkileyici bir genel sonuç elde eder:
Hareket, stres hormonlarını azaltır ve kan dolaşımınızı ve metabolizmanızı çalıştırır.
Konsantrasyon ve farkındalık, sizi içsel ve dışsal olarak odaklar ve temellendirir.
Fasyayı esnetmek sadece bedeni daha esnek hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda duygusal blokajları da serbest bırakır.
Göğüs ve kalp açma egzersizleri, anında yeni bir enerji ve umut hissi ve uzun vadede iç ve dış uyum sağlar.
Gevşeme egzersizleri, bedene ve zihne gerçekten rahatlama, yenilenme ve ağrılı gerilimi azaltma şansı verir.
Dengeleyici nefes egzersizleri sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Omuz duruşu gibi bazı asanalar hormon üretimini düzenler.
Meditasyon, düşünce akışının kurumasına izin vermez, ancak çok daha rahat bir şekilde akmasına izin verir.
Tüm bu teknikler, kendinizi tüm yönleriyle yeniden algılamanızı ve gerçekte ne hissettiğinizi, düşüncelerinizin nereden geldiğini, gerginliğin nerede olduğunu, ağrılarınızın sebebinin nerede olduğunu daha net bilmenizi sağlar. Evrendeki tüm varlıklarla birlik her yoga dersinden sonra fark edilemese de, uzun vadede yoga pratiğiniz sayesinde bedeninize daha bağlı hissetmeniz ve duygularınızı ve duygularınızı kontrol edebilmeniz kuvvetle muhtemeldir. düşünceler daha iyi. Ve bu, kendi sağlığınızla gerçekten ilgilenmenin ve böylece sizi otantik, mutlu bir hayat yaşama hedefine yaklaştırmanın temelidir.
Sizler de kendi potansiyelinizi keşfetmeye ne dersiniz?